ile masy

[...] adekwatne do twoich mozliwosci i wytrenowania. Przykladowo: 1dzien Klatka biceps triceps 2dzien nogi brzuch 3dzien plecy barki Dosyc duze znaczenie ma dieta gdyz wiemy wtedy ile makroskladnikow sporzywamy i jak na to reaguje nasz organizm. Chodzi o to ze jak cos sie dzieje nie po naszej mysli to w sposob latwy mozemy na to zareagowac. Jezeli [...]

Wiesz ... na pewno Ci to nie zaszkodzi, jedynie możesz popaść przez to w problemy finansowe ;), zwłaszcza jeśli trenujesz codziennie. Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w [...]

[...] na serie 200% wagi ciała w MC na serie 120% wagi ciała w WL na serie INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej POPRZEDNIO ROBIŁEM : Fbw, nie pamiętam ile ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nadczynność tarczycy. Biorę Thyrozol 30mg ed. PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak [...]

[...] Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zależy między innymi od słabych i mocnych stron danego zawodnika. Jeśli komuś brakuje siły, to powinien się koncentrować głównie a sile maksymalnej (ciężkie przysiady itp...). Z kolei osoba o większym stażu na siłowni, która mało angażuje się w sporty, często powinna starać się o poprawę szybkości i [...]

Bull, nie wiem, czy będzie ;-) No i jest jeszcze trochę czasu. W temacie niezła cisza, widać, że wszyscy jeszcze szlifują formę :-) ciekawe, ile dziewczyn się zgłosi. Dzień 19 MASY – 12.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a67a52162664f4c88a9923591d3fef4.png Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa [...]

[...] Bez większych progresów, ale b. dobrze mi się ćwiczyło. Łydki trochę regres, ale niezaplanowany, bo nie wzięłam rozpiski, ile było poprzednio. Grunt, że palą. Dobiłam się porządnym aero na spinningowym, dużo jechałam stojąc na mocnym obciążeniu, czyli ulubione "góry" :-) Jutro koniec 8. tygodnia [...]

[...] W przysiadzie chyba zaczynam się odblokowywać i pewniej podchodzę do ciężaru. Doszła jedna dodatkowa seria w RDL’u, żeby sprawdzić, ile taka sztanga waży ;-) 60kg, poszło dwa razy. Łydki ze sztangą. Dzień 48 i 49 MASY – 10.-11.11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

[...] 136,5 g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx przeczytałem właśnie kiedyś gdzieś to co piszesz, a właśnie żeby liczyć białko na kilogram suchej masy mięśniowej. No to ile Ja tam tej masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie [...]

[...] suchą masę maksymalnie ograniczając przybranie fatu. Bo jak masz zarysy abs itp to łatwiej jest kontrolować przyrost BF. A może się myle. Nie wiem. Sprawdzę sam. Wytnę się ile tylko natura pozwala i potem postaram się dołożyć suchej masy. Bez kombinacji, bez dziwnych planów treningowych itp. Same podstawy + podstawowe suple. No może pomyśle nad [...]

bez masy nie ma kasy... raczej BEZ KASY NIE MA MASY. W dzisiejszych czasach powinno sie pytac "ile kosztowaly twoje miesnie" a nie ile cwiczysz

[...] ;-) dzis już obrzęk wyraźnie mniejszy, jak się szybko zagoi to może wyrobię się na wiosnę z formą ;-) Może spotkamy się na MP :-) Staram się odpowiadać na pytania na tyle ile czas mi pozwala :-) Chcę żeby coś się działo w dziale IHS, bo firma młoda i budowana w sposób sensowy - nie robią 10 rodzai gainerów z cukrem i pszenicą, żeby tylko [...]

Siema, odpowiem krótko -> wróżka.pl \-) nie wiem jak wyglądają Twoje trening, ile ważysz, jaki masz cel itd itp. Może za mało może za dużo, a może w sam raz jest ;-) Inaczej ww dasz jak ktoś trenuję trójbój i zależy mu tylko na sile, inaczej jak ktoś redukuje, inaczej u osoby która robi np. 15 serii na obciążeniach sięgających 1,5-2 razy masa [...]

[...] fakt, że też chciałbym urosnąć to trzeba znaleźć jakieś rozwiązanie - myślisz, że można taką ilość aerobów zostawić, a zwyczajnie dodawać kalorii gdyby nie szło czy jednak muszę pogodzić się z tym, że będę musiał zrezygnować z bieżni? Dodam, że w żadne sprawdzanie tętna się raczej nie bawie, biegam tak, jak lubię i na ile się czuje :) Pozdro!

ile kcal spozywasz dziennie, ile bialka,węgli,tłuszczy/kg masy ciała Rada nr 1:zostaw maszyny ,weż się za ciężary(FBW) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 13:47:16

[...] nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do konca kwietnia, ponieważ wlasnie wtedy zrzucilem najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni [...]

[...] dużo; w rodzinie nie ma łysych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy nie próbowałem wycisnąć raz na maxa, najwięcej ile brałem w serii 6powtórzeń to 70kg -martwy ciąg: j.w. najwięcej na serii to 100kg - 4 powtórzenia -przysiad: j.w. najwięcej w serii to 50kg 12 powtórzeń Zmieniony przez - [...]

o qrdeeeeee!! przeżyłem najbardziej szalony weekend w historii moich poalkoholowych występów :)) jeeeeezu... w sobote wypiłem ponad 25 browarów... qrde a ile ponad to nie wiem... i wcale się nie zdziwie jak TVN pokaże któryś z występów... bo to co wyprawialiśmy przechodziło ludzkie pojęcie... łącznie z dwoma konkursami skoków do wisły... z [...]

[...] mnie dzis art na WP: "Gangsterzy zajęli się cukiernictwem - fałszują słodycze dla dzieci Z podrzędnej masy czekoladopodobnej pruszkowska mafia produkowała podróbki jajek z niespodzianką. W innej mafijnej firmie powstawały fałszywe mentosy i tic-taki - informuje "Życie Warszawy" ..." Ciekawe ile falszywych supli jest w obrocie

[...] więcej mięśni :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak wczoraj ,ale drób zastąpiłam 140 g świeżego dorsza.Kolacja [...]